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赣州市第五人民医院新鲜出炉全年健康养生日历

时间:2019-01-12 02:11来源:zzox.cn转摘自网络 作者:折折券 点击:
中国江西网讯 通讯员 包月妃 报道:去年底,我国农历的二十四节气被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产,成为世界文化遗产。二十四节气作为农耕社会生产生活的指南,几千年来指导着生产和日常生活。其实,二十四节气与养生也是密切相关的。 立春是二

  中国江西网讯 通讯员包月妃报道:去年底,我国农历的二十四节气被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产,成为世界文化遗产。二十四节气作为农耕社会生产生活的指南,几千年来指导着生产和日常生活。其实,二十四节气与养生也是密切相关的。

  立春是二十四节气之首,也是春天的开始。由冬入春,人体的体温调节机制需要适应,要特别注意不让腰部、肚子、膝盖、脚踝这几个部位受凉,多吃温补开胃的食物,如大蒜、韭菜、白胡椒等。

  从雨水节气开始,气温逐渐回升,降水也逐渐增多,常会出现“倒春寒”的现象,这时春捂的重点是“上厚下薄”,注意背部、腹部和足底的保暖,多食用山药、莲子等食品。

  惊蛰到来时,天气回暖,春雷贯耳,注意调理脾胃、疏导肝气、养护肾水,饮食少些酸味多些甜食。

  春分时节意味着春季已经过半,昼夜温差变大,雨水开始多了起来,早晚气温还是比较低的,这时候穿衣服可以下厚上薄,最适宜的运动是踏青和放风筝,可以活动筋骨,放松肩颈部。

  清明也是一个远足踏青、亲近自然、催护新生的好时节,但这时阳气生发易上火,饮食上要多注意。荠菜是不错的选择,它的营养价值和药用价值都很高,用荠菜做个汤包个饺子美味又健康,一举两得。

  谷雨节气前后,气温开始回升,降水增多湿度变大,要注意祛湿排毒。生活中要戒烟戒酒、早睡早起、多外出运动做好入夏准备。

  总而言之,这些春季节气的养生要点是以春捂降火、疏肝润燥为主。春在五行属木,与肝相应,所以春季养生一定要重视养肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,养肝最简单的方法就是伸懒腰。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝的机能,使肝得到“锻炼”,从而达到对肝的保健效果。

  立夏拉开了炎热夏天的序幕,夏季天气湿热,整个夏天养生要点是以需扶阳祛湿、养心明目、防暑初烦为主。立夏要特别养护心脏、“戒燥戒怒”保持内心安静降心火。小满时节适当出汗,可排出湿气,但运动强度不宜过大。芒种意味着盛夏将至,阳气最为浮盛,要重视岁子午觉,饮食清补为主,多食瓜果蔬菜。

  夏至时节,进入全年最热阶段,应避免午后高温外出,饮食注意养心消暑,可多喝荷叶、竹叶、薄荷泡茶,吃些山楂、乌梅带酸味的水果,生津止渴、健胃消食、敛汗祛湿。

  小暑节气代表高温、高热、高湿的桑拿天将全面来袭,情绪容易波动激动,导致血压上升,肠胃功能的絮乱等,应有意识地调节情绪。

  大暑天气闷热潮湿,容易中暑,多食用消热利湿的绿豆、红豆、荷叶粥;同时将衣服被子放到阳光下晾晒,室内保持干燥通风。

  立秋节气之后,预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。经过一个漫长酷暑的煎熬,人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等耗损不少,适当进补贴秋膘,有益于恢复体力,但若贴补过分,相对运动不足,消耗的热量过低,则易导致肥胖。

  处暑之后很多人发现头发脱落得多了,护发是此时的养生重点之一。白露时节过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等疾病容易复发,过敏者更要注意,在饮食上尽量少吃海鲜等容易过敏的食品。

  秋分后天气渐凉,是胃病多发与复发的时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化系统疾患的人应特别注意胃部保暖。

  寒露节气意味着天气由凉爽向寒冷过渡,适当多吃甘、淡滋润的食品,如山药、银耳等。

  霜降是秋向冬过渡的开始,气温持续降低,寒冷对胃的刺激较大,应多注意饮食。同时注意保湿通风,早晚开窗通风15分钟。

  冬季的节气普遍寒冷,就要注意防“五寒”:防颈寒,薄围巾立领装出门穿;防鼻寒,晨起冷水搓鼻莫嫌烦;防肺寒,喝热粥温肺散寒;防腰寒,双手搓腰肾阳暖;防脚寒,家庭足浴赛灵丹。

  立冬是冬季的开始,也是进补的好时机,但也别盲目,不妨多吃富含碳水化合物和蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类以及补充维生素和膳食纤维的薯类。

  小雪节气期间,天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时“地寒未甚”,基本不会下雪,但是由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多,注意保暖防寒。平时大家习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪节气后最好生吃萝卜熟吃梨。

  寒冷干燥的天气会让人体出现不适,我们不妨在大雪节气吃些雪藕搭配的菜肴和食疗方,会起到一定的养生保健功效。

  冬至节气是养生的重要时间点。冬至饺子带喝汤,不怕身上起冻疮。另外,肾开窍于耳,常拉拉耳垂、提提耳尖和摩擦一下耳廓,这三种按摩方法有利于这个节气的保健。

  小寒前后是比较冷的时间段,民谚说“小寒大寒,冷成冰团”。从字面上来说,大寒好像比小寒还要冷,但实际上,小寒比大寒冷,是全年最冷的时候。常有“冷在三九”的说法,而这三九天就在小寒节气内,这时应熬碗南瓜山药粥温补。

  大寒节气让很多人有些招架不住,加上年底应酬较多、工作忙,缺乏运动和锻炼,室内的暖气和室外的寒气轮流考验着大家的抵抗力,一不小心就会感冒,这时尤其要注意防五寒。

(责任编辑:折折券www.zzox.cn)
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